Astragale : découvrez tous les bienfaits de cette plante millénaire

21 avril 2025

Fatigué, stressé, souvent malade sans vraiment comprendre pourquoi ?

L’astragale (Astragalus membranaceus), utilisée depuis des siècles en médecine chinoise, est peut-être la solution à vos coups de mou. Réputée pour ses effets sur l’immunité, l’énergie et la résistance au stress, cette racine continue de gagner en popularité ces dernières années.

Dans ce guide, on fait le point sur ses bienfaits concrets, et comment l’intégrer intelligemment à votre routine.

Résumé express ⚡

  • 🛡️ Renforce l’immunité : stimule les lymphocytes T, les cellules NK et les anticorps (IgG/IgM). Action antivirale, utile contre les infections respiratoires.
  • 🧘‍♂️ Effet adaptogène : régule le stress chronique et diminue le taux de cortisol.
  • 🩸 Baisse la tension artérielle : effet vasodilatateur, améliore la circulation et protège le cœur.
  • ⚡ Antioxydant puissant : neutralise les radicaux libres, anti-inflammatoire, soutien du foie, du cerveau et de la peau.
  • 🧖‍♀️ Anti-âge & peau : réduit les taches pigmentaires, booste l’hydratation et la barrière cutanée.
  • 🧠 Neuroprotection : protège les neurones, améliore la mémoire et le fonctionnement cérébral (potentiel contre les maladies neurodégénératives).
  • 💊 Dosage recommandé : 1,5 à 3 g/jour d’extrait standardisé, en cures de 3 à 8 semaines avec pauses.
  • ⏰ Quand la prendre ? : le matin ou avant effort (énergie), en plusieurs prises si besoin (immunité, vitalité).
  • 🚫 Contre-indications : maladies auto-immunes, traitements immunosuppresseurs, grossesse, enfants < 12 ans.
  • ⚠️ Effets secondaires : rares – maux de tête, troubles digestifs, éruptions cutanées possibles.

Quels sont les bienfaits de l’Astragale ?

Soutien du système immunitaire 🛡️

L’astragale est reconnue depuis longtemps pour ses propriétés revitalisantes sur l’organisme. En médecine traditionnelle chinoise, elle est considérée comme un tonique général, c’est-à-dire qu’elle agit à la fois sur le physique et le mental. Elle contribue également à renforcer l’immunité grâce aux polysaccharides (une famille de glucides à chaîne longue) qu’elle renferme.

Dans une étude chinoise, des chercheurs ont coadministré des polysaccharides de l’astragale avec un vaccin contre la grippe afin d’observer la réponse immunitaire chez les patients (1).

Les résutats ont démontré :

  • une augmentation significative des anticorps IgG et IgM contre le virus, et donc une meilleure réponse humorale (par production d’anticorps) post-vaccinale.
  • une meilleure prolifération de lymphocytes T, induisant une stimulation de l’immunité adaptative.
  • une amélioration de l’activité des cellules NK (Natural Killer), renforçant la défense antivirale innée.

L’astragale a également des propriétés immunomodulatrices en stimulant l’immunité lorsqu’elle est faible et en la calmant quand elle est excessive, comme pour les inflammations chroniques (2).

Enfin, cette plante présente aussi des effets bénéfiques notables dans la réduction des infections respiratoires chez les enfants (3).

Action adaptogène contre le stress 🧘‍♂️

L’astragale est couramment employée pour aider à réguler le stress qu’il soit physique ou mental. Elle agit notamment sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), responsable de la réponse au stress. Son effet adaptogène influe également sur l’équilibre hormonal en favorisant un retour à la normale plus efficaces face à de fortes anxiétés.

Astragalus membranaceus agirait comme un modulateur de la réponse au stress chronique, en réduisant le cortisol, en diminuant l’anxiété comportementale, et en stabilisant les fonctions métaboliques (4). Ces résultats ont été observés sur le rat, des études sont nécessaires pour confirmer cela chez l’homme.

Diminution de la tension artérielle 🩸

Tout comme l’arbre Ginkgo biloba, l’astragale possède une action vasodilatatrice, notamment grâce à ses flavonoïdes. Qui dit vasodilatation, dit meilleure circulation sanguine, ce qui présente un réel intérêt sur la santé cardiovasculaire.

Plusieurs études se sont penchées sur les propriétés vasoactives de cette plante sur des souris souffrant d’hypertension et de lésions rénales. L’astragale exercerait un effet antihypertenseur mesurable, contribuant à une vasodilatation protectrice et à une réduction de l’inflammation vasculaire, améliorant également les troubles rénaux (5). Ce mécanisme bénéfique est une nouvelle fois attribué aux polysaccharides, grâce à leur impact sur la réduction du stress oxydatif.

En définitive, on a donc une propriété intéressante de l’astragale contre l’hypertension artérielle.

Propriétés antioxydantes ⚡

La composition de cette plante lui octroie de nombreux bienfaits antioxydants, appuyés par des études in vitro et chez l’animal, grâce à ses flavonoïdes et saponines (6). Cette action repose à la fois sur une stimulation des enzymes de défense de l’organisme, une réduction du stress oxydatif et une neutralisation directe des radicaux libres. Ces effets sont à la base de ses propriétés anti-âge, protectrices du foie, neuroprotectrices, et anti-inflammatoires.

Vertus anti-âge sur la peau et contre le vieillissement 🧖‍♀️

Des études récentes ont montré que l’astragale peut freiner la production de mélanine, le pigment responsable des taches brunes et des irrégularités du teint de la peau, notamment en diminuant l’activité de la tyrosinase, une enzyme clé de la pigmentation (7). Grâce à cette action, l’astragale aide à prévenir et atténuer les taches pigmentaires.

Résultat : un teint plus clair, plus homogène et un effet plus lumineux. Une plante prometteuse pour les soins du visage et un effet bonne mine naturel !

Astragalus membranaceus stimule également les mécanismes naturels d’hydratation de la peau et renforce la barrière cutanée, tout en apportant une protection antioxydante. Ces effets confirment son intérêt comme ingrédient actif dans les soins hydratants et protecteurs, en particulier pour les peaux sèches ou sensibles (8).

Effet neuroprotecteur 🧠

La science relève un effet neuroprotecteur chez les rats atteints d’ischémie cérébrale (9). L’astragaloside IV, un composé actif de l’astragale, possèderait une action neuroprotectrice significative dans un modèle expérimental d’AVC ischémique sur des rats. Son efficacité repose en grande partie sur ses propriétés antioxydantes, qui réduisent les dommages neuronaux liés au stress oxydatif.

Cette même étude a également constaté une amélioration des performances mentales des rats, en particulier au niveau de la mémoire spatiale. Un potentiel bienfait nootropique à confirmer.

Ces résultats suggèrent un potentiel thérapeutique pour le déclin cognitif lié aux maladies neurodégénératives.

Dosage et formes disponibles 💊

L’astragale peut être prise sous plusieurs formes différentes :

  • Extrait standardisé : le plus efficace pour une complémentation.
  • Teinture : peut être préparée chez soi avec de l’alcool et de l’eau.
  • Décoction : pour une approche traditionnelle et pourquoi pas votre propre astragale cultivée.
  • Poudre : forme pratique pour en consommer dans vos boissons et plats à la maison.

Les dosages pour un extrait standardisé sont autour de 1,5 g à 3 g par jour, voire plus selon les marques. Les extraits étant disponibles chez des fabricants spécialisés, fiez-vous aux informations présentes sur leur site et sur l’emballage.

Contre-indications et potentiels dangers ⚠️

L’astragale est une plante présentant des contre-indications pour certaines catégories d’invididus, à cause des interactions médicamenteuses qu’elle peut avoir avec des traitements particuliers :

  • maladies auto-immunes,
  • traitements immunosuppresseurs (comme dans le cas de greffe d’organe),
  • chez la femme enceinte ou allaitante,
  • chez les enfants de moins de 12 ans.

Chez ces personnes, la prise d’astragale peut représenter un danger non négligeable et souvent délétère. Demandez toujours conseil à votre médecin, quoi qu’il arrive !

FAQ

Quels sont les effets secondaires possibles de l’astragale ?

L’astragale est généralement bien tolérée. Cependant des effets secondaires mineurs peuvent survenir comme des éruptions cutanées, des maux de tête ou des troubles gastro-intestinaux.

Quels sont les effets de l’astragale sur la thyroïde ?

L’astragale en tant que plante adaptogène peut influencer la thyroïde de différentes manières. En cas d’hypothyroïdie elle peut renforcer le système immunitaire et aider à calmer le système endocrinien.

Quand prendre l’astragale : matin ou soir ?

Le moment idéal pour prendre l’astragale dépend de l’objectif recherché. Pour renforcer le système immunitaire il est conseillé de la prendre le matin. Pour augmenter l’énergie et combattre la fatigue la prise peut se faire le matin ou avant une activité physique.

Pour la santé générale il est possible de diviser la dose en plusieurs prises tout au long de la journée. Certaines sources recommandent une prise le matin et le soir une demi-heure avant les repas pour une action tonique et antifatigue.

Peut-on prendre de l’astragale toute l’année ?

Comme tout adaptogène qui se respecte, il est recommandé de prendre de l’astragale par cure de quelques semaines, alternées de pause. Typiquement, une cure de 3 à 8 semaines, avec une pause de 1 semaine toutes les 3 semaines en cas d’usage prolongé.

Cela permettra à votre organisme de ne pas créer d’accoutumance et de laisser votre métabolisme fonctionner correctement.

Sources