Cordyceps : le champignon médicinal énergisant aux multiples bienfaits

27 février 2025

De tous les champignons connus à ce jour, le Cordyceps fait bien partie des plus mystérieux jamais découverts. Bien différent de ses congénères cachés au pied des arbres en forêt, son cycle de vie est aussi impressionnant que troublant : il parasite un insecte, le tue, et utilise son corps pour s’y développer et survivre…

Ce champignon rare est très convoité en Asie, notamment en médecine traditionnelle chinoise et tibétaine, où il est considéré comme un puissant tonique revitalisant.

Est-il réellement bénéfique pour notre corps ? Présente-t-il des dangers ? Comment bien le choisir ?

Dans cet article, nous abordons en profondeur toutes ces questions fongiques dans la longue lignée des champignons nootropiques réputés à ce jour.

L’essentiel à retenir

🍄 Le Cordyceps est un champignon adaptogène considéré comme un tonique revitalisant. Il existe sous plusieurs espèces telles que le Cordyceps Sinensis (sa forme sauvage), Cordyceps militaris et Cordyceps CS-4 (des formes cultivés en laboratoire).

✅ Bienfaits :

  • Booste l’énergie et lutte contre la fatigue physique et mentale ⚡
  • Renforce le système immunitaire 🛡️
  • Présente des effets anticancers et combat les effets indésirables liés au traitement contre le cancer 🏥
  • Protège les reins 💧

💊 Dosage recommandé :

  • Pour une poudre non standardisée : 500mg à 2 g/jour.
  • Pour un extrait standardisé : se référer à l’étiquette de l’emballage.
  • Une prise sur plusieurs semaines présente les effets les plus bénéfiques.

❌ Précautions d’emploi :

  • À haute dose, peut provoquer maux de tête et anxiété.
  • Interaction possible avec les immunosuppresseurs.
  • Le Cordyceps sauvage peut être contaminé, privilégier la forme cultivée en labo.

Qu’est-ce que le Cordyceps ?

Le Cordyceps appartient à la famille des Cordycipitaceae, plus précisément à la sous-catégorie des champignons entomophages. Traduction, il se nourrit d’insectes pour survivre. C’est un parasite des arthropodes comme la chenille ou l’araignée.

Parmi eux, le plus célèbre se fait appeler Ophiocordyceps sinensis, qui se développe sur une chenille vivant dans des régions montagneuses d’Asie.

Son cycle de vie se résume en 4 étapes :

  1. La spore du champignon infecte une chenille vivant sous terre. 🐛
  2. Le champignon se développe à l’intérieur de l’insecte, se nourrissant progressivement de ses tissus, tel un parasite. 🧟
  3. Une fois l’insecte complètement parasité, le Cordyceps « tue » la chenille et pousse hors de son corps, formant un petit appendice en surface. Il s’agit du sporophore, l’appareil reproducteur du champignon qui libèrera des spores par la suite. 🍄
  4. Il est ensuite récolté par des cueilleurs, souvent à la main, ce qui rend sa collecte difficile et précieuse. 🌱

📌 À noter : lors de la récolte, c’est tout le cadavre de la chenille avec l’appendice formé que l’on prélève. Le champignon garde la forme de cette dernière car il s’est totalement substitué à elle.

Finalement, la série The Last Of Us n’était pas si loin du compte quand elle l’imaginait comme origine d’une pandémie mondiale… Sauf qu’à la place des humains zombifiés on a des chenilles, moins flippant vu comme ça (mais on ne va pas s’en plaindre pas vrai ?).

D’où vient ce champignon ?

Le Cordyceps nous vient des hautes montagnes d’Asie, principalement du Tibet, mais on le trouve aussi dans les régions du Sichuan, du Yunnan, du Gansu, au Népal, au Bhoutan et en Inde.

Il pousse entre 3 000 et 5 000 mètres d’altitude, dans un climat froid et rude.

💡 Ce champignon représente un enjeu économique majeur au Tibet, puisqu’il permet à de nombreuses familles de gagner bien plus d’argent comparé à leur travail habituel.

La récolte du Cordyceps sauvage (sinensis) est un véritable défi pour différentes raisons :

  • Il pousse à haute altitude, dans des régions difficiles d’accès. ⛰️
  • Il ne se cultive pas facilement en milieu naturel, d’où son prix extrêmement élevé (jusqu’à 20 000 $/kg). 💰
  • Il est devenu une ressource précieuse convoitée, notamment en médecine chinoise, où il est surnommé « l’or du Tibet » pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes. 🪙

Son prix exorbitant a poussé la recherche sur sa culture en laboratoire, donnant naissance au cordyceps militaris et cordyceps CS-4. Ce sont ces deux souches que vous êtes susceptibles de rencontrer sur le marché en achetant du cordyceps.

Quels sont les bienfaits du Cordyceps ?

En médecine tibétaine, le cordyceps est considéré comme une essence médicinale, c’est-à-dire une substance qui agit de manière fondamentale sur nos fonctions vitales, comme le ginseng et d’autres grandes plantes toniques. Plus simplement, on l’utilise pour renforcer la vitalité, renforcer l’immunité, avec en prime, un effet stimulant sur la libido apprécié.

Outre ce que la tradition affirme, voyons ce que nous dit la science pour être sûr de la véracité de tous ses bienfaits.

Un remède contre la fatigue et l’épuisement 🔋

La science moderne semble confirmer ce que la tradition savait déjà : le Cordyceps est un booster d’énergie naturel. Il semble agir sur la production d’ATP (adénosine triphosphate), qui est l’unité d’énergie que nos cellules utilisent pour fonctionner.

Des études ont montré que le Cordyceps augmente la production d’ATP chez l’animal après 7 jours de prise. Cet effet est particulièrement observé dans certains organes comme le foie, mais uniquement à fortes doses (1).

Les études sur l’humain présentent, quant à elles, des résultats moins clairs car :

  • Elles ont souvent mélangé le Cordyceps avec d’autres substances.
  • Le dosage était mal respecté.
  • Le temps des études était trop court pour observer un réel bénéfice du champignon chez les personnes.
  • Les tests ont été faits sur des personnes en bonne santé (alors que le Cordyceps est plus utile pour ceux en fatigue chronique ou en convalescence).

✅ Validé par la science : le Cordyceps est un excellent remède pour ceux qui souffrent de fatigue chronique ou de récupération difficile.

Un soutien puissant pour le système immunitaire 🛡️

Le Cordyceps est un immunomodulateur, c’est-à-dire qu’il stimule ou calme le système immunitaire selon les besoins.

Des études faites sur les animaux montrent que le Cordyceps :

  • ✅ Stimule l’activité des macrophages (2) (cellules qui digèrent les agents pathogènes).
  • ✅ Augmente la production de cellules NK (Natural Killers), essentielles pour combattre les cellules cancéreuses (3).
  • ✅ Améliore la production de certaines interleukines (messagers immunitaires) (4).
  • ✅ Favorise l’immunité intestinale, un levier clé pour la santé globale (5).

A contrario, on peut également l’utiliser pour traiter certaines maladies auto-immunes (lupus, sclérose en plaques, thyroïdite de Hashimoto), causées par un système immunitaire hyperactif s’attaquant aux cellules du corps. D’après certaines études, le Cordyceps peut aider à calmer cette hyperactivité.

🔬 Côté preuves scientifiques :

  • Des études animales ont montré des effets positifs sur le lupus et la sclérose en plaques (6)(7).
  • Une étude humaine a montré des résultats positifs sur la thyroïdite auto-immune (8).

📌 Précaution : Certaines personnes hypersensibles aux immunomodulateurs pourraient mal réagir. Mieux vaut tester prudemment à faible dose pour commencer.

Un effet anticancer et une aide pendant la chimiothérapie 🏥

De nombreuses études sur animaux montrent des effets anticancers positifs du Cordyceps contre différents types de cancers.

Il pourrait aider à combattre :

  • La leucopénie (diminution des globules blancs causée par la chimio).
  • La fatigue intense provoquée par le cancer.
  • Les effets indésirables des traitements .

Un effet protecteur sur les reins 💧

Là aussi, les études démontrent, à la fois chez l’animal et chez l’humain, un effet protecteur sur les reins (9).

Le Cordyceps a longtemps été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les maladies rénales comme les néphrites chroniques ou les dysfonctions de type insuffisance rénale.

Les études sur animal montrent que l’effet semble se faire en réduisant l’inflammation dans le rein et en réduisant l’apoptose, c’est-à-dire la mort programmée de la cellule du rein lorsqu’elle est “agressée” pour une raison ou une autre.

Une autre étude a même montré un effet bénéfique et protecteur après une greffe des reins (10) !

🚨 Précaution : une greffe de rein est une situation instable où il y a risque de rejet de l’organe par le corps. Ne prenez jamais de Cordyceps sans l’avis de votre médecin.

Quels sont les effets ressentis ?

Si vous envisagez de consommer du Cordyceps, il faut bien comprendre le concept de “tonique”.

À la base, un tonique est utilisé pour “remonter” les fonctions physiques et mentales d’une personne fatiguée ou épuisée physiquement et mentalement, avec une immunité basse. Par conséquent, cette plante adaptogène est avant tout conseillée pour ce type de situation, où les effets se feront ressentir comme un vrai coup de boost d’énergie.

En revanche, si vous êtes en bonne santé, non sujet au stress et pratiquant une activité physique régulière, vous ne verrez pas d’effets incroyablement bénéfiques sur votre corps.

Et si vous cherchez à en consommer uniquement pour l’aspect “libido”, il y a de bien meilleures alternatives naturelles pour cela (que nous verrons plus tard sur ce site, bande de coquins 😏).

Comment consommer le Cordyceps ? 🍄

Le Cordyceps est disponible selon différents formats avec des dosages recommandés particuliers.

Formes disponibles

Pour le consommer, on le retrouve sous la forme de :

  • Poudre non standardisée en gélule : le champignon a été broyé puis réduit en poudre avant d’être mis en gélule, les teneurs en bêta-glucanes et cordycépine peuvent donc varier.
  • Extrait standardisé titré en bêta-glucanes et cordycépine : c’est la forme la plus courante sur le marché, ici les quantités de principes actifs sont identiques et constantes.

Dosage recommandé

Pour une poudre non standardisée :

  • 500 mg à 2 g/jour, avec une prise sur plusieurs semaines.
  • Commencez à faible dose et ajuster selon la tolérance.

Pour l’extrait standardisé :

  • Lisez bien le dosage recommandé par le fabricant sur l’emballage
  • Prise sur plusieurs semaines
  • Ici aussi, commencez à faible dose et ajuster selon la tolérance.

Précautions d’emploi

  • ❌ À forte dose, le Cordyceps peut provoquer des maux de tête et de l’anxiété chez les personnes sensibles.
  • ❌ Interactions possibles avec les immunosuppresseurs.
  • ❌ Le Cordyceps sauvage peut être contaminé par des moisissures et bactéries, préférez donc un Cordyceps cultivé (militaris ou CS-4).

Pour plus d’informations sur le choix de votre Cordyceps, je vous invite à lire mon guide sur “Comment bien choisir votre complément à base de champignon ?”. 🍄

Sources

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